1. Ноги расставить обширно поврозь. Соединить руки так, чтоб кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встать прямо. Руки за голову. Левую ногу согнуть в колене. Приседать на правой ноге до вялости, потом на левой.

3. Поставить одну ногу, скрученную в колене, на стул либо табурет (высотой 30-40 см), другую — на пол, а руки — на пояс. Прыжком поменять положение ног. Повторить сколько можете.

4. Ноги поврозь, руки за головой. Глубоко присесть на правой ноге, потом на левой. Повторять до чувства вялости :).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: