2. Встаньте прямо, ноги совместно, руки в стороны, сейчас сделайте в таком положении 15 приседаний. Потом опять встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вперёд и сделайте в таком положении 15 приседаний. Сделайте в каждом положении по 2 подхода.
3. Лягте на спину, ноги прямо, носки тянутся вперёд. Сейчас поочерёдно подымайте каждую ногу и непременно подымайте конкретно прямые ноги, а то эффекта не будет. Повторите на каждую ногу 15 раз по 3 подхода.

И не делайте огромных перерывов меж упражниниями и подходами. Делайте эти упражнения в течении 1,5 недели.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: