1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам отлично знакомо. Очень отлично для животика.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: