1.Ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул. Натужь животик, приподнимись малость и потяни руки вперед, дотронувшись до колен. Повтори упражнение 20 раз.

2.Стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты. Сейчас облокотись об стул и приподними левую ногу в сторону. Сделай упражнение по 20 раз с каждой ногой.

3.Выпрями ноги вперед и облокотись об стул сзади, немного согнув локти. Натужь животик и согни локти еще более, потом распрями. Повтори упражнение 20 раз.

4. Держи руки на спинке стула, ноги совместно, носки в стороны. Сейчас приподнимись на носках и малость присядь. Повтори упражнение 20 раз.

5.Наклонись вперед, положив руки на спинку стула и согнув локти под углом 90 градусов. Сейчас подними левую ногу, как на изображении, а правую немного согни. Вернись в начальное положение и повтори упражнение по 20 раз с каждой ногой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: