1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Прогуливалась” на ягодицах — получила прекрасную попку.
Как делать: необходимо сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить впереди себя. Дальше, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то 1-го то другого ноги. Для наисильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и вспять.
____________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х л. воды в день.
2. Не пить алкоголь, только если немножко красноватого вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а только позже завтракать.
____________________________________________
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Почаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Смотри за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
____________________________________________
— 40 раз сделай пресс
— 60 наклонов (20 на лево, 20 на право, 20 вперед) (чтоб сформировать талию)
— 20 поворотов (чтоб убрать складки)
— 30 приседаний (попка станет привлекательнее)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: