Эта гимнастика отбирает ровно 6 минут, но делать её нужно каждый денек, каждый час. Упражнения можно делать сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три денька вы изумитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в оборотном направлении. Вы спросите, как длительно необходимо ею заниматься? Повсевременно. Но не пугайтесь, так вы сами с течением времени поймёте, что это легко и будет вам обыденным делом.

1. Ступни ног стопроцентно касаются земли. Подымайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мускулы ягодиц — 40 раз.
4. Медлительно стягивайте стену животика — выдохе, на вдохе возвращайте в начальное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, смотрите, чтоб плечи не двигались!
6. Руки разведите в различные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* — на лево, на право — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: