Всего три недели постоянных занятий принесут видимый эффект!
Эти упражнения не займут много времени: 10-15 минут каждое утро — и ты в форме!
1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, потом левую. Продолжай попеременно сгибать ноги в течение 1 минутки.
2. Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Опять начинай попеременно сгибать ноги, не вытягивая носки. Делай 1 минутку.
3. Ляг на спину, подними ноги ввысь и скрести ступни. Сейчас согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, потом выпрями и задержись еще на 8 счетов. Сделай упражнение 10 раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: