1. Наклоните туловище вперед и делайте движения руками, имитируя плавание.

2. Сведите руки над головой в форме домика. Делайте вращения головой, при всем этом отводите локоть той руки, в какую сторону вы поворачиваете голову.

3. Соедините ладошки в области груди. Локти держите параллельно полу. Надавите ладонями друг на друга как можно посильнее. Сделайте это упражнение не ме6нее 15 раз.

4. Сделайте отжимания от пола. Пытайтесь повторить это упражнение более 20 раз.

5. Наклонитесь вперед. Руки скрестите за спиной. Потянитесь, поднимая руки ввысь. После чего выпрямитесь и встряхните руками. Сделайте это упражнение 20 раз.

6. Возьмите эспандер. Держите спину прямо, эспандер зажмите в руках. Растягивайте эспандер, разводя руки в сторону. Сделайте упражнение снова 10 раз.

7. Займитесь плаванием. Посещая бассейн 3 раза в неделю, вы отточите форму собственной груди и сделаете ее подтянутее.

Не жалейте сил и времени на свою грудь. Уделяйте ей внимание. Растрачивая всего около часа в денек на уход за грудью, вы добьетесь необыкновенных результатов — ваша грудь станет упругой и симпатичной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: