Правило №1 — Уменьшить количество обычных углеводов в рационе
Все сладкое лучше свести к минимуму либо совсем исключить. Помните, что всё избыточное организм просто отложит про припас.

Правило №2 — Узнайте, что вы едите
Изучайте состав товаров при покупке в магазине. На упаковке можно прочесть много увлекательного. Пытайтесь готовить сами, чтоб знать, что конкретно вы положили на сковородку.

Правило №3 — Ограничьте количество жирной еды
Есть нехорошие жиры, которые приносят организму только вред. Сократите количество насыщенных жиров (жирная и жареная еда).

Правило №4 — Не околпачивайте себя
Помните, что все звучные заявления — «Обезжиренный продукт» — не соответствует реальности. В таких продуктах содержатся транс-жиры (искусственные жиры либо заменители жиров), которые еще больше вредоносны, чем насыщенные.

Правило №5 — Знайте меру
Не стоит наедаться до отвала. Организм все равно не способен переварить очень большой объем еды. Лучше поделить огромную порцию на несколько приемов.

Правило №6 — Цените белки и углеводы
Углеводы — подходящий источник энергии для вашего организма. Налегайте на сложные углеводы, такие как рис, греча, овес, овощи. Белки должны содержать минимум насыщенных жиров: постное мясо, куриные грудки, рыба и морепродукты, яичка.

Правило №7 — Осторожней с перекусами
Будьте максимально внимательны при питании вне дома. Заказывайте только полезные продукты и их сочетания, в составе которых вы более либо наименее убеждены.

Причина №8 — Ешьте нередко
Пытайтесь в течение всего денька есть нередко, но понемногу. Это поможет вам раскрутить обмен веществ. Пытайтесь по способности не пропускать приемы еды и не подвергать организм долговременному голоданию, потому что это содействует отложению жира.

Правило №9 — Смотрите за питанием в конце денька
Последний прием еды не должен включать в себя углеводы, в особенности обыкновенные. Перед сном лучше съесть творог либо кусочек нежирного мяса.

Правило №10 — Больше воды
Воды нудно выпивать более 1,5-2 л в денек. Это очень принципиально для здоровья иммунной системы.

Правило №11 — Кофе для бодрости
Для неплохого начала денька вам не повредит чашечка бодрящего кофе.

Правило №12 — Ходите пешком
Если вы будете ходить пешком хотя бы полчаса в денек, это очень благоприятно скажется на состоянии вашей сердечно-сосудистой системы.

Правило №13 — Больше ходите пешком
Пытайтесь ходить пешком как можно подольше. Проработайте для себя лучший маршрут до работы и поменяйте просмотр вечерних телевизионных новостей пешей прогулкой.

Правило №14 — Ходите по лестницам
Если есть выбор: лифт либо лестница, выбирайте последнее. Таковой вид нагрузки усилит кровоток и поспособствует сжиганию жира.

Правило №15 — Запишитесь в тренажерный зал
И не только лишь запишитесь, а начните занятия. Только тренировки с отягощением способны сразу приводить ваши мускулы в тонус и избавлять от лишних жировых отложений.

Правило №16 — Отдыхайте интенсивно
Не стоит проводить отпуск, лежа на пляже под ярким и очень горячим солнцем. Больше плавайте, посещайте экскурсии, ходите на дискотеки. Это позволит вам быть в форме и заполнит отпуск новыми впечатлениями.

Правило №17 — Не запамятовывайте про сон
Вам необходимо спать более 7-8 часов в день. Если есть возможность поспать деньком — не упускайте ее. Таковой режим даст вам заряд энергии на весь денек.

Правило №18 — Меньше нервничайте
Постарайтесь по способности избегать стрессов. Ведь всем понятно, что в стрессовой ситуации рука так и тянется к вредным продуктам.

Правило №19 — Не сидите дома
Активная соц жизнь откинет вас далековато от холодильника и не оставит вам времени для мыслей о еде.

Правило №20 — Меняйтесь
Не откладывайте дело в длинный ящик. Измените свою жизнь прямо на данный момент.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: