Рис — хороший продукт для похудения, ведь он насыщен белком и содержит достаточное количество углеводов, нужных для сжигания жира. Не считая того, он выводит из организма шлаки и остальные вредные вещества

Меню диеты:

Примечание: отваривать рис следует без прибавления соли и масла

Пн

Завтрак: 1 стакан молока с тостом
Обед: 150 гр риса, 100 гр салата из сырых овощей
Ужин: 100 гр вареного мяса, 150 гр салата их сырых овощей, 1 стакан яблокового сока

Вторник

Завтрак: 100 гр обезжиренного творога, чашечка чая либо кофе без сахара
Обед: 150 гр вареного мяса, 100 гр риса
Ужин: 200 гр салата из новых помидоров, репчатого лука, заправленного маленьким количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак: 100 гр вареного мяса, чашечка чая без сахара
Обед: 150 гр вареной рыбы, 150 гр салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленоватым горошком
Ужин: 150 гр риса, 1 яблоко, стакан яблокового сока.

Четверг

Завтрак: 100 гр вареной постной свинины, чашечка чая либо кофе без сахара
Обед: порция овощного супа на нежирном мясном бульоне, ломтик темного хлеба.
Ужин: 100 гр вареного мяса, 150гр риса, 1 стакан яблокового сока.

Пятница

Завтрак: 1 стакан молока, 1 тост
Обед: 150 гр вареной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 гр салата из свежайшей тертой моркови с маленьким количеством майонеза
Ужин: 100 гр вареной нежирной баранины, 150 гр салата из новых овощей.

Суббота

Завтрак: 1 яичко всмятку, чашечка чая без сахара, 2 пресных печенья
Обед: 100 гр риса, 100 гр вареного мяса
Ужин: 200 гр вареной рыбы, 100 гр салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашечка апельсинного сока.

Воскресенье

Завтрак: 100 гр диетических сосисок, 1 тост, чашечка чая либо кофе без сахара
Обед: 100 гр риса, 150 гр салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом
Ужин: 200 гр вареной нежирной баранины, 100 гр салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленоватым горошком.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: