1) жир нa животике не сжигается во время того, когда вы работаете над мускулами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что животик даже возрастет в объеме. чтоб на животике сгорал жир, всегда втягивайте его и напрягайте мускулы.

2) идеальнее всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) чтоб мускулы качались прекрасно и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
непременно делайте растяжку после занятий

4) утром натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового либо льняного масла (чтоб был подходящий жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленоватое яблоко. оно помогает к тому же если вы нажрались.

5) через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и всеполноценным, чтобы дать сигнал организму, что пора пробуждаться, также обеспечивать энергией на весь денек

6) пищу не запивать и после приема еды еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стены желудка.

7) есть почаще, но помалу. в эталоне для разгона метаболизма необходимо питаться 5 раз в денек через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтоб организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, только выводят воду из организма, которая ворачивается через 2 часа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: