Лето и диета — хорошее сочетание. Все равно в такую жару есть практически не охото, так что остается подобрать эффективную программку для похудения.

Эта малокалорийная диета позволяет скинуть около 3-х кг за неделю.

Если соблюдать ее в течение месяца, то стрелка весов может существенно отклониться в подходящую сторону — вы станете стройнее, как минимум на 5-7 кг.

Принцип, лежащий в базе диеты, просто осознать из ее наименования.

Главное — понизить количество потребляемых ежесуточно калорий, активизировав при всем этом обмен веществ.

Согласно советам диетологов, нельзя стопроцентно отрешаться от жиров, но можно свести их количество к физиологическому минимуму — менее 15-20 граммов в денек.

Следует учитывать ваш стиль жизни — при постоянных упражнениях спортом дамам нужно получать около 4000 калорий в денек.

Меню может быть, к примеру, таким.

Завтрак — стакан нехолодного зеленоватого чая, через час 100 граммов нежирного творога и пара кусочков твердого сыра.

Обед — 100 граммов мяса цыпленка либо рыбы с обильной порцией овощного салата (овощи и зелень можно соединять свободно, есть столько, сколько захочется) со столовой ложкой растительного масла.

Ужин, который должен состояться не позже 19 часов, может повторять обед.

Если перед сном вы опять почувствуете аппетит, выпейте чашечку настоя мяты с половинкой чайной ложечки меда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: