Для того, чтоб достигнуть желаемо результата, вы должны делать данные упражнения по 5-10 раз.
При выполнении упражнений дышите расслабленно и глубоко.

1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться малеханькими шажками, ноги при всем этом должны быть прямые.

2. Сядьте на пол, оборотитесь на правое бедро, в это время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким макаром, чтоб она задела пола. Правая нога ровная. Повторите тоже самое, исключительно в другую сторону. Когда поворачивайтесь, пытайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола.

3. Лягте на спину, руки разведите в стороны. Согните ноги, колени совместно. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то на право, то на лево.

4. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки на лево, потом вернитесь в начальное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону.

5. Сядьте на пол, делая упор на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.

6. Лягте на левый бок, делая упор на скрученную левую руку. Правая рука должна лежать перед туловищем. Согните правую ногу и скользите ввысь повдоль левой ноги, как можно выше. Возвратившись в начальное положение, перевернитесь на другой бок и сделайте упражнение снова.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: