Создатель диеты, южноамериканский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось утратить 31 килограмм веса, что побудило его написать и выпустить книжку в 1986 году. До настоящего времени эта диета пользуется популярностью.
Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает её создатель, нормально подходит женскому организму.

Цикл диеты — 21 денек. При условии постоянных физических нагрузок, за этот период времени можно утратить до 10 кг. Без нагрузок — до 6.

Главные моменты:

1) В 1, 2, 3 денек диеты дневная калорийность еды не должна превосходить 600 ккал.
2) На 4, 5, 6, 7 — 900 ккал.
3) 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 деньки — 1200 ккал.
4) 15, 16, 17 денек — опять 600 ккал в день.
5) 18, 19, 20, 21 — 900 ккал.
6) — выход из диеты.

В 1-ые деньки диета очень тяжела для тех, кто не привык так жёстко ограничивать калории. Катан не советует стопроцентно исключать жиры из рациона, потому что они нужны для метаболизма — это добавляет неких затруднений подсчёту калорий и кропотливому соблюдению предписаний.
Повторение цикла может быть не ранее, чем через 2-3 месяца, зависимо от переносимости системы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: