Питаясь по правилам этой диеты, в течение недели можно утратить 1-1,5 килограмма. Завтрак во все деньки однообразный: кофе либо чай без сахара либо с низкокалорийными сладостями плюс 2 печенья либо 50-граммовый кусок сыра.

Пн
Обед: 1 стакан кефира, 2 апельсина либо яблока.
Ужин: 120 г нежирного творога, 2 новых огурца, 1 яичко.
Вторник
Обед: кусок вареной курицы, 2 огурца.
Ужин: 120 г нежирного творога, 0,5 стакана молока.
Среда
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин либо яблоко.
Ужин: 200 г зеленоватого салата, 2 сваренных вкрутую яичка.
Четверг
Обед: кусок курицы, 2 огурца.
Ужин: 200 г зеленоватого салата, 1 яичко, 50 г колбасы без жира.
Пятница
Обед: 120 г нежирного творога, 1 апельсин либо яблоко.
Ужин: 100 г мяса либо нежирной колбасы (по желанию), 1 яичко, 1 помидор, пучок зелени.
Суббота
Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока либо апельсина.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.
Воскресенье
Обед: 100 г мяса либо нежирной колбасы (по желанию), 1 огурец.
Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: