— Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр
— До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
все овощи , не считая картошки
все фрукты — есть до 12-14
виноград лучше один раз в денек
грейпфрукт можно и даже необходимо вечерком
различные крупы: овсянка, гречка, одичавший карий рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — менее 5 шт до 12-14
— После 16 только белковая пища!
— курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яичка, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
— Последний прием еды за 3-4 часа до сна
— Жиров должно быть за денек 25 -35 гр
— Едим не меньше чем на 1000ккал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: