1. Есть натуральную еду, употребляя как можно меньше промышленно обработанных товаров и полуфабрикатов.
2. Отдавать предпочтение куриному мясу, потому что не достаточно того, что это постный продукт, так к тому же источник аминокислот, которые стимулируют выработку так именуемого «гормона счастья».
3. Нельзя пропускать главные приемы еды. Ведь если организм длительно не получает пищи в дневные часы, то уровень сахара в крови очень понижается и возникает желание съесть что-то сладкое.
4. Есть больше овощей и фруктов, ежели товаров, содержащих протеин (это хоть какое мясо и рыба, яичка и сыр), также таких товаров, как хлеб и картофель.
5. Употребляйте за раз еды не больше, чем может поместиться в ваших руках, если мы сложим их в виде чашечки.
6. Не сдерживать себя, если появляется сильное желание съесть что-то. Включать в каждодневный рацион возлюбленную еду, но в маленьких количествах.
7. Не есть красноватое мясо более 3 раз в неделю, чтоб в организме не накапливались излишние шлаки. 3 денька в неделю ешьте мясо, все другое время ешьте рыбу.
8. Печенье и пирожные подменять на орешки.
9. Почаще употреблять соевый соус и белоснежное вино, также имбирь и чеснок, все эти продукты для похудения – отлично очищают.
10. Есть меньше сливочного масла, сметаны и сыра, употреблять больше растительных масел.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: