Днем наш организм способен проявлять наибольшую активность, потому давай не будем лениться и займемся не сложной гимнастикой!

1. Ноги поврозь, руки к плечам. Поднимаем руки ввысь, отлично потянувшись – вдох, опускаем к плечам – выдох.

2. Ноги совместно, руки перед грудью, пальцы рук соединены «в ». Не разжимая пальцев, выправляем руки на лево, поворачиваем их на право ладонями наверх.

3. Повторяем упражнение в другую сторону.

4. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем радиальные движения выпрямленными руками, сразу с силой сжимая и разжимая пальцы.

5. Пятки совместно, носки поврозь, руки свободно опущены. Наклон на право, правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову – выдох, возвращаемся в начальное положение – вдох. Повторяем упражнение в другую сторону.

6. Ноги на ширине плеч, руки кладем на спинку стула. Делаем радиальные движения нижней частью тела, будто бы вращаем обруч – поначалу в одну сторону, позже в другую.

7. Садимся на коврик, руки за спиной. Попеременно поднимаем и опускаем выпрямленные ноги.

8. Ложимся на коврик, руки повдоль тела. Садимся, помогая для себя руками, потом возвращаемся в начальное положение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: