1.Пей воду.

Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса перед едой, спаливает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в денек сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку

В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает спаливать жир

3.Эспрессо перед прогулкой

Если испить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет спалить больше жира на беговой дорожке. Вобщем, ты можешь испить кофе (естественно без сахара и сливок), а позже погулять по парку пару часиков. Эффект будет таким же.

4.Грейпфпут раз в денек

2 дольки грейпфрута после пищи посодействуют избавиться от избыточного веса. Но есть нужно без сахара

5. Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь малокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку

прыгай каждый денек по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7.Зелёный чай

На ужин было мясо?Выпей жаркого зелёного чая.Он поможет организму управится с нагрузкой

8.Нажимай на точки

Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень очень, нужно 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9.Вино

Бокал красноватого вина (менее 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Принципиально не увлекаться напитком,по другому кроме противных чувств на последующий денек ты наберёшь ненавистный избыточный вес

10.Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый денек по пригоршне

11.Турбо-напиток

Коктейль,приготовленный на базе яичного белка,отлично спаливает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали

На данный момент тепло — самое время кататься на велике. Чес велопрогулки в резвом темпе — минус 600 ккал

13.Балуй себя

Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а позже ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: